[건강]크릴오일의 효능과 부작용 제대로 알아보기

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최근 의학 정보 프로그램과 홈쇼핑에서 소개되며 인기 건강식품으로 급부상한 크릴오일이 주목받고 있습니다

크릴오일이란?
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남극해에서만 서식하는 크릴로 새우와 유사한 갑각류의 일종이므로 보통 크릴새우라 부릅니다 또한 크릴은 먹이사슬 최 하단에 위치하고 있어 중금속과 같은 오염물질에 매우 안전하다 할 수 있습니다 크릴새우에서 추출한 기름이 바로 크릴오일입니다

크릴오일의 효능

 

 

효능1
혈중 기름때를 제거해 지방을 없애는 효능이 탁월합니다 이에 따라 동맥경화, 고혈압, 고콜레스테롤증 등이 있는 경우 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다

효능2
크릴오일이 붉은빛을 띄는 이유는 아스타잔틴성분 때문인데요 이 성분은 항산화에 도움을 줘 노화방지를 돕고 인지질 구조로 되어 있어 체내 흡수률이 아주 빠르답니다

여기서 잠깐! 인지질이란
세포를 둘러싼 막을 구성하는 핵심적인 성분입니다 세포막의 역할은 세포를 보호할 뿐만 아니라 노폐물 제거, 영양분 제공등을 한답니다

효능3
크릴오일에는 오메가3 계열의 불포화지방산도 많이 함유되어 있는데요 보통 오메가 3라 하면 등푸른 생선을 생각 하실겁니다 ​

하지만 크릴오일은 인지질 형태이기 때문에 흡수율이 아주 빠르답니다 일반 생선의 오메가 3보다 8배가량 흡수율이 높다고 하네요 쉽게 설명드리자면
피쉬오일을 2000mg복용 해야하면 크릴오일은 250mg만 복용해도 같은 효과가 나타난다고 합니다

효능4
관절염 및 관절 통증 감소에도 도움을 주며 염증을 줄이는 데 큰 도움을 준다는 연구결과가 있습니다

 

크릴오일의 부작용

부작용1
가장 흔한 부작용으로 위장관련 증상으로 위불편감, 식욕감퇴, 가슴앓이, 가스, 설사 등이 있는데요 공복에 섭취하지 않는것이 좋습니다

부작용2
혈우병 환자나 평소 상처가 난 후 지혈이 잘 되지 않는 분, 그리고 수술을 앞두신 분에게는 복용 금지합니다

부작용3
임신과 모유 수유 중에는 안전성 여부가 불확실하니 안전성을 고려하여 복용을 권장하지 않습니다

부작용4
당요환자는 복용시 혈당 수치를 낮출 수 있기때문에
권장하지 않으며 해산물 알레르기가 있는 경우에는 복용금지합니다
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위의 사항에 해당 하신다면 복용을 금하는게 좋겠습니다
그렇지 않으신 분이라면 이제 좋은 크릴오일을 골라야 할텐데요 시중에 나와있는 많은 제품 중 어떤 제품을 고르면 좋을까요?

크릴오일 선택 방법

방법1 추출법 확인하기
크릴오일을 추출할때의 과정을 잘 알아보셔야 하는데요

크릴오일은 추출할 때 헥산, 에탄올 등의 화학 용매제를 이용하면 완제품에 잔류 용매가 남아 건강에 악영향을 줄수 있는데요
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연구결과에 따르면 크릴오일 추출에 사용되는 헥산 등은 장기간 노출되면 중추신경계와 호흡기 장애가 유발될 수 있는 것으로 드러났다.
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미국의 유해물질 질병등록 보고서는 헥산에 의한 지속적 노출이 손발의 감각이 둔화되는 말초신경병증을 유발한다고 경고했다.

그러므로 NCS(No Chemical Solvent) 방식의 크릴오일을 골라야 하는데요 NCS는 용매가 아닌 단백질 효소를 이용해 크릴새우에서 기름을 추출하는 정제법으로 화학 잔여물 없는 깨끗한 크릴오일을 섭취할 수 있습니다

방법2 포장상태 확인하기
크릴오일도 기름이기 때문에 산패 가능성이 있답니다 산패된 기름은 발암물질로 지정될 만큼 우리 몸에 매우 해롭답니다
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그러므로 위의 사진과 같이 꼭 개별 포장된 제품을 구매하시길 바라겠습니다

마지막으로 하루 적정 섭취량은 남성의 경우 1600mg, 여성은 1100mg입니다

크릴오일을 구매하실려는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바래봅니다~^^

 

 

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